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A delicious plate of Pollo Freekeh nella Friggitrice ad Aria

Pollo Freekeh nella Friggitrice ad Aria

Un piatto delizioso e sano che combina il sapore unico del freekeh con il pollo speziato cotto alla perfezione nella friggitrice ad aria.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 400

Ingredients
  

Freekeh
  • 1 tazza freekeh
  • 2 tazze brodo di pollo
Pollo
  • 450 g cosce di pollo disossate e senza pelle
  • 2 cucchiai olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino paprika
  • 1 cucchiaino cumino
  • 1 cucchiaino sale a piacere
  • 1 cucchiaino pepe a piacere
Verdure
  • 1 tazza peperoni a cubetti (di qualsiasi colore)
  • 1/2 tazza cipolla tritata
  • q.b. prezzemolo fresco per guarnire (opzionale)

Equipment

  • Friggitrice ad Aria

Method
 

  1. Sciacquare il freekeh sotto acqua fredda e scolare. In una casseruola media, unire il freekeh e il brodo di pollo. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo, coprire e cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti fino a quando il liquido è assorbito. Sgranare con una forchetta quando è pronto.
  2. Mentre il freekeh cuoce, condire le cosce di pollo con olio d'oliva, aglio in polvere, paprika, cumino, sale e pepe.
  3. Preriscaldare la friggitrice ad aria a 190°C.
  4. Posizionare le cosce di pollo condite nel cestello della friggitrice ad aria in un unico strato. Cuocere per 15 minuti, girando a metà cottura. Controllare la cottura; la temperatura interna dovrebbe raggiungere i 74°C.
  5. Negli ultimi 5 minuti di cottura del pollo, aggiungere i peperoni a cubetti e la cipolla nel cestello della friggitrice ad aria.
  6. Una volta cotto il pollo, lasciarlo riposare per alcuni minuti, quindi affettarlo.
  7. Servire il pollo affettato su un letto di freekeh, guarnito con i peperoni e la cipolla arrostiti. Guarnire con prezzemolo fresco se desiderato.

Nutrition

Calories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Per un sapore extra, marinare il pollo con le spezie e l'olio d'oliva per 30 minuti prima della cottura.
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