Ingredients
Equipment
Method
- Sciacquare il freekeh sotto acqua fredda e scolare. In una casseruola media, unire il freekeh e il brodo di pollo. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo, coprire e cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti fino a quando il liquido è assorbito. Sgranare con una forchetta quando è pronto.
- Mentre il freekeh cuoce, condire le cosce di pollo con olio d'oliva, aglio in polvere, paprika, cumino, sale e pepe.
- Preriscaldare la friggitrice ad aria a 190°C.
- Posizionare le cosce di pollo condite nel cestello della friggitrice ad aria in un unico strato. Cuocere per 15 minuti, girando a metà cottura. Controllare la cottura; la temperatura interna dovrebbe raggiungere i 74°C.
- Negli ultimi 5 minuti di cottura del pollo, aggiungere i peperoni a cubetti e la cipolla nel cestello della friggitrice ad aria.
- Una volta cotto il pollo, lasciarlo riposare per alcuni minuti, quindi affettarlo.
- Servire il pollo affettato su un letto di freekeh, guarnito con i peperoni e la cipolla arrostiti. Guarnire con prezzemolo fresco se desiderato.
Nutrition
Calories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 40mgIron: 3mg
Notes
Per un sapore extra, marinare il pollo con le spezie e l'olio d'oliva per 30 minuti prima della cottura.
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