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A delicious plate of Pollo e Miglio nella Friggitrice ad Aria

Pollo e Miglio nella Friggitrice ad Aria

Un piatto delizioso e sano che combina pollo e miglio, cotto perfettamente nella friggitrice ad aria.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Preheating Time 3 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Main
Cuisine: Italian
Calories: 350

Ingredients
  

Pollo
  • 450 g petto di pollo, tagliato a pezzi di dimensioni morsi
Miglio
  • 1 tazza miglio
  • 2 tazza brodo di pollo (o acqua)
Condimenti
  • 1 cucchiaio olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino cipolla in polvere
  • 1 cucchiaino paprika
  • 1 cucchiaino sale
  • 0.5 cucchiaino pepe nero
Verdure
  • 1 tazza verdure miste (surgelate o fresche)

Equipment

  • Friggitrice ad Aria
  • Casseruola

Method
 

  1. Sciacquare il miglio sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non risulta limpida. Scolare bene.
  2. In una casseruola media, unire il miglio e il brodo di pollo. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti, o fino a quando il liquido è assorbito. Togliere dal fuoco e lasciare riposare coperto per 5 minuti.
  3. Preriscaldare la friggitrice ad aria a 193°C per 3 minuti.
  4. In una ciotola, mescolare i pezzi di pollo con olio d'oliva, aglio in polvere, cipolla in polvere, paprika, sale e pepe nero fino a quando sono ben ricoperti.
  5. Posizionare il pollo condito nel cestello della friggitrice ad aria in un solo strato. Cuocere per 12 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura.
  6. Dopo 12 minuti, aggiungere le verdure miste nel cestello della friggitrice ad aria con il pollo. Cuocere per ulteriori 5-7 minuti, fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono tenere.
  7. Sgranare il miglio con una forchetta e servire nei piatti. Guarnire con il pollo e le verdure fritti ad aria.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2.5mg

Notes

Per garantire una cottura uniforme, non sovraccaricare il cestello della friggitrice ad aria; cuocere in lotti se necessario.
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