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A delicious plate of Pollo con Semi di Zucca in Friggitrice ad Aria

Pollo con Semi di Zucca in Friggitrice ad Aria

Una deliziosa ricetta di pollo croccante con semi di zucca, perfetta per un pasto sano e gustoso.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 persone
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 350

Ingredients
  

Pollo
  • 450 g petto di pollo, tagliato a pezzi di dimensioni boccone
  • 2 cucchiai olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino paprika
  • 1 cucchiaino sale
  • 1/2 cucchiaino pepe nero
  • 120 g semi di zucca (pepitas)
  • 1 cucchiaino peperoncino in polvere opzionale

Equipment

  • Friggitrice ad Aria

Method
 

  1. Preriscalda la friggitrice ad aria a 160°C.
  2. In una ciotola, unisci i pezzi di pollo, l'olio d'oliva, l'aglio in polvere, la paprika, il sale, il pepe nero e il peperoncino in polvere (se usato). Mescola fino a quando il pollo è ben ricoperto.
  3. Posiziona il pollo condito nel cestello della friggitrice ad aria in un solo strato. Evita di sovraffollare; potrebbe essere necessario cuocere in più riprese.
  4. Friggi il pollo per 10 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura.
  5. Mentre il pollo cuoce, in una ciotola separata, mescola i semi di zucca con un filo d'olio d'oliva e un pizzico di sale.
  6. Dopo che il pollo ha cotto per 10 minuti, aggiungi i semi di zucca al cestello della friggitrice ad aria e continua a cuocere per altri 5 minuti, scuotendo il cestello una volta per garantire una cottura uniforme.
  7. Controlla che il pollo sia cotto (la temperatura interna dovrebbe raggiungere i 74°C) e che i semi di zucca siano leggermente tostati.
  8. Rimuovi dalla friggitrice ad aria e lascia riposare per un paio di minuti prima di servire.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 4gProtein: 45gFat: 17gSaturated Fat: 3gCholesterol: 110mgSodium: 450mgPotassium: 650mgFiber: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Per un sapore extra, marinate il pollo nella miscela di spezie per 30 minuti prima della cottura. Servire con una fresca insalata o delle verdure grigliate per un pasto completo.
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