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A delicious plate of Pollo Bulgur nella Friggitrice ad Aria

Pollo Bulgur nella Friggitrice ad Aria

Un delizioso piatto di pollo e bulgur cotto alla perfezione nella friggitrice ad aria. Facile da preparare e ricco di sapore.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 350

Ingredients
  

Pollo
  • 450 g petti di pollo disossati e senza pelle, a cubetti
Bulgur
  • 1 tazza bulgur
  • 2 tazze brodo di pollo
  • 1 cucchiaio olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino paprika
  • 1 cucchiaino sale
  • 0.5 cucchiaino pepe nero
  • 0.5 tazza peperone a dadini
  • 0.5 tazza cipolla a dadini
  • 1 cucchiaio prezzemolo fresco tritato (opzionale)

Equipment

  • Friggitrice ad Aria

Method
 

  1. In una ciotola media, unire il pollo a cubetti, l'olio d'oliva, l'aglio in polvere, la paprika, il sale e il pepe nero. Mescolare fino a quando il pollo è ben ricoperto.
  2. Preriscaldare la friggitrice ad aria a 190°C per circa 5 minuti.
  3. Posizionare il pollo condito nel cestello della friggitrice ad aria in un solo strato. Cuocere per 10 minuti, scuotendo a metà cottura.
  4. Mentre il pollo cuoce, sciacquare il bulgur sotto acqua fredda. In una casseruola, portare il brodo di pollo a ebollizione. Aggiungere il bulgur, il peperone a dadini e la cipolla. Mescolare, coprire e togliere dal fuoco. Lasciare riposare per 15 minuti.
  5. Dopo che il pollo ha cotto per 10 minuti, rimetterlo nella ciotola con il composto di bulgur e mescolare per unire.
  6. Rimettere il composto di bulgur e pollo nel cestello della friggitrice ad aria. Cuocere per altri 10-15 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando il pollo è cotto (la temperatura interna dovrebbe essere di 74°C) e il bulgur è soffice.
  7. Rimuovere dalla friggitrice ad aria e guarnire con prezzemolo tritato, se desiderato.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 850IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Per un sapore extra, considera di marinare il pollo con le spezie e l'olio d'oliva per 30 minuti prima della cottura.
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