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A delicious plate of Pollo al Farro con Friggitrice ad Aria

Pollo al Farro con Friggitrice ad Aria

Un delizioso piatto di pollo e farro cucinato con la friggitrice ad aria per una cena sana e saporita.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Resting Time 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 550

Ingredients
  

Pollo
  • 450 g petti di pollo senza ossa e pelle
  • 1 tazza grani di farro
  • 2 cucchiai olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino cipolla in polvere
  • 1 cucchiaino paprika affumicata
  • 1 cucchiaino sale a piacere
  • 1 cucchiaino pepe a piacere
  • 2 tazze brodo di pollo per cuocere il farro
  • 10 g prezzemolo fresco per guarnire, opzionale

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

  1. Sciacquare i grani di farro sotto acqua fredda. In una casseruola media, unire il farro e il brodo di pollo. Portare a ebollizione, ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti fino a quando è tenero. Scolare eventuale liquido in eccesso e mettere da parte.
  2. Mentre il farro cuoce, preriscaldare la friggitrice ad aria a 193°C.
  3. Asciugare i petti di pollo con carta assorbente. In una ciotola, mescolare l'olio d'oliva, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere, la paprika affumicata, il sale e il pepe. Rivestire uniformemente i petti di pollo con il composto.
  4. Posizionare i petti di pollo conditi nel cestello della friggitrice ad aria in un unico strato. Cuocere per 12 minuti.
  5. Dopo 12 minuti, girare il pollo e cuocere per ulteriori 8-10 minuti, o fino a quando la temperatura interna raggiunge i 74°C.
  6. Una volta cotto, lasciare riposare il pollo per alcuni minuti prima di affettarlo. Servire sopra il farro cotto e guarnire con prezzemolo fresco se desiderato.

Nutrition

Calories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 4mg

Notes

Assicurarsi che i petti di pollo siano di spessore uniforme per una cottura omogenea. Il farro può essere sostituito con quinoa o riso integrale per una variazione del piatto.
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