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A delicious plate of Pesce e Patatine Fritte in Friggitrice ad Aria

Pesce e Patatine Fritte in Friggitrice ad Aria

Un piatto classico reso più sano grazie all'uso della friggitrice ad aria. Perfetto per una cena leggera e gustosa.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Tempo di riposo 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 porzioni
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 600

Ingredients
  

Pesce
  • 2 filetti filetti di pesce bianco (170 g ciascuno) es. merluzzo, haddock
Impanatura
  • 1 tazza farina 00
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino paprika
  • 1/2 cucchiaino sale
  • 1/4 cucchiaino pepe nero
  • 1 uovo uovo grande
  • 1 tazza pangrattato panko
Patatine
  • 2 patate patate medie, tagliate a bastoncini circa 2 tazze
  • 2 cucchiai olio d'oliva
Facoltativo
  • salsa tartara per servire
  • spicchi di limone per servire

Equipment

  • Friggitrice ad Aria

Method
 

  1. Preriscalda la friggitrice ad aria a 200°C.
  2. In una ciotola poco profonda, unisci la farina, l'aglio in polvere, la paprika, il sale e il pepe.
  3. In un'altra ciotola, sbatti l'uovo.
  4. In una terza ciotola, metti il pangrattato panko.
  5. Passa ogni filetto di pesce prima nella miscela di farina, scuotendo l'eccesso, poi immergilo nell'uovo e infine ricoprilo con il pangrattato panko. Premi delicatamente per far aderire.
  6. In una grande ciotola, mescola le patate tagliate con l'olio d'oliva e un pizzico di sale.
  7. Metti le patatine nel cestello della friggitrice ad aria e cuoci per 10 minuti a 200°C, scuotendo a metà cottura.
  8. Dopo 10 minuti, sposta le patatine da un lato e metti i filetti di pesce impanati nel cestello. Cuoci tutto per ulteriori 15 minuti, girando il pesce a metà cottura.
  9. Una volta pronto, controlla che il pesce sia cotto e che le patatine siano croccanti. Se necessario, aggiungi 2-3 minuti in più per la croccantezza desiderata.

Nutrition

Calories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 1000mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Per patatine extra croccanti, metti le strisce di patate in acqua per 30 minuti prima di asciugarle e condirle; questo rimuove l'eccesso di amido.
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