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A delicious plate of Insalata di Broccoli Facile

Insalata di Broccoli Facile

Questa insalata di broccoli facile porta i broccoli comuni a un livello superiore con un tocco piccante di limone e peperoncino rosso.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Tempo aggiuntivo 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Contorno
Cuisine: Italiana
Calories: 150

Ingredients
  

Ingredienti
  • 680 g broccoli freschi
  • 3 spicchi d'aglio, ridotti in pasta
  • 2 cucchiai succo di limone
  • 2 cucchiai aceto di riso
  • 0.5 cucchiaino senape di Digione
  • 1 pizzico peperoncino rosso in scaglie, o a piacere
  • 1 pizzico sale e pepe nero macinato, o a piacere
  • 80 ml olio d'oliva

Equipment

  • Pentola grande
  • Scolapasta

Method
 

  1. Tagliare le estremità dei gambi dei broccoli e staccare le teste di broccoli. Tagliare le teste di broccoli in quarti. Pelare i gambi di broccoli e tagliarli in quarti nel senso della lunghezza.
  2. Portare a ebollizione una grande pentola di acqua leggermente salata. Ridurre il fuoco a medio e cuocere i broccoli fino a quando sono teneri se tagliati con un coltello da cucina, ma ancora leggermente croccanti, circa 5-6 minuti.
  3. Trasferire i broccoli cotti in una grande ciotola riempita di acqua fredda per fermare il processo di cottura. Scolare bene.
  4. Disporre i broccoli in uno scolapasta con le cimette rivolte verso il basso verso i fori dello scolapasta e lasciare sgocciolare per almeno 30 minuti.
  5. In una grande ciotola da portata, sbattere insieme l'aglio, il succo di limone, l'aceto di riso, la senape di Digione, il peperoncino rosso in scaglie, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto ben amalgamato.
  6. Versare lentamente l'olio d'oliva mentre si sbatte rapidamente fino a quando il condimento diventa denso e cremoso. Regolare il condimento a piacere con sale, pepe nero e peperoncino rosso in scaglie.
  7. Mescolare i broccoli freddi con il condimento. Lasciare riposare per 5-10 minuti per marinare, quindi mescolare di nuovo. Per un'insalata fredda, refrigerare per un'ora prima di servire. Buon appetito con la tua insalata di broccoli saporita!

Nutrition

Calories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 100mgCalcium: 40mgIron: 1.5mg

Notes

This salad is great as a refreshing side dish. Feel free to adjust the amount of chili flakes to your taste.
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