Ingredients
- 400 g di spinaci freschi (o surgelati, ben strizzati)
- 250 g di ricotta fresca di buona qualità
- 3 uova grandi, fresche
- 100 ml di latte (o latte vegetale per versione senza latticini)
- 50 g di parmigiano grattugiato (o pecorino)
- 1 cipolla piccola, tritata finemente
- 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- Sale fino, q.b.
- Pepe nero macinato fresco, q.b.
- Noce moscata grattugiata, q.b.
Instructions
- Preparazione degli Spinaci:
- Iniziate lavando accuratamente gli spinaci freschi sotto acqua corrente fredda per eliminare ogni residuo di terra.
- In una padella capiente, scaldate un cucchiaio di olio extravergine d’oliva a fuoco medio. Aggiungete gli spinaci lavati (non è necessario asciugarli, l’acqua residua aiuterà la cottura a vapore) e una generosa presa di sale.
- Cuocete gli spinaci a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si saranno completamente appassiti e avranno perso il loro volume, solitamente in 5-7 minuti.
- Una volta cotti, trasferite gli spinaci in uno scolapasta e lasciateli raffreddare. Non appena sono abbastanza freddi da poter essere maneggiati, strizzateli molto bene con le mani per eliminare tutta l’acqua in eccesso. Questo passaggio è cruciale per evitare che la quiche risulti acquosa. Tritateli grossolanamente e metteteli da parte.
- Soffriggere la Cipolla:
- Nella stessa padella (o in un’altra pulita), scaldate il rimanente cucchiaio di olio extravergine d’oliva a fuoco basso.
- Aggiungete la cipolla piccola tritata finemente. Soffriggete lentamente, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla non diventerà traslucida e morbida, senza bruciarsi (circa 3-4 minuti). Questo passaggio svilupperà un sapore dolce e aromatico che arricchirà la quiche. Lasciate intiepidire.
- Preparare il Composto di Ricotta e Uova:
- In una ciotola capiente, unite la ricotta fresca, le 3 uova grandi, il latte e il parmigiano grattugiato.
- Mescolate bene con una frusta a mano o con uno sbattitore elettrico a bassa velocità, fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.
- Aggiustate di sale (considerando che parmigiano e spinaci salati contribuiranno al sapore), pepe nero macinato fresco e una generosa grattugiata di noce moscata. La noce moscata si sposa meravigliosamente con gli spinaci e i formaggi.
- Unire Spinaci e Cipolla al Composto:
- Aggiungete gli spinaci strizzati e tritati e la cipolla soffritta e intiepidita al composto di ricotta e uova.
- Mescolate delicatamente con una spatola, o con la frusta a bassa velocità, per distribuire uniformemente gli ingredienti solidi nell’impasto liquido. Assicuratevi che gli spinaci siano ben distribuiti.
- Preparare la Teglia per la Cottura:
- Prendete una teglia da forno (ideale una rotonda da circa 22-24 cm di diametro) e rivestitela con un foglio di carta forno. Questo eviterà che la quiche si attacchi e faciliterà la rimozione una volta cotta.
- Versate il composto di ricotta e spinaci nella teglia preparata. Livellate la superficie con la spatola per garantire una cottura uniforme e un aspetto gradevole.
- Cottura in Forno:
- Preriscaldate il forno statico a 180°C (350°F).
- Infornate la quiche nel forno preriscaldato e cuocete per circa 35-40 minuti. I tempi di cottura possono variare leggermente in base al vostro forno.
- La quiche sarà pronta quando la superficie risulterà dorata e il centro sarà ben solidificato. Potete fare la prova dello stecchino: inseritelo al centro, se ne esce pulito, la quiche è cotta.
- Raffreddamento e Servizio:
- Sfornate la quiche e lasciatela raffreddare leggermente nella teglia per almeno 10-15 minuti. Questo aiuterà a stabilizzare la struttura e a facilitarne il taglio senza che si rompa.
- Una volta intiepidita, potete tagliarla a fette e servirla calda o a temperatura ambiente. È deliziosa sia da sola che accompagnata da un’insalata fresca e leggera per un pasto completo.
Notes
- Per un sapore più intenso e aromatico, potete aggiungere al composto di ricotta e uova un pizzico di aglio in polvere o, se preferite, soffriggere mezzo spicchio d’aglio tritato insieme alla cipolla. Ricordatevi di rimuoverlo prima di unire gli spinaci se non gradite i pezzi.
- È cruciale strizzare molto bene gli spinaci dopo averli cotti. L’acqua in eccesso rilasciata dagli spinaci è il motivo più comune per cui una quiche senza crosta può risultare acquosa e non si solidifica correttamente. Utilizzate un panno pulito o carta assorbente per un risultato ottimale.
- Se desiderate un tocco di croccantezza aggiuntivo, potete cospargere la superficie della quiche con un po’ di pangrattato o semi di sesamo prima di infornare. Questo creerà una leggera crosticina dorata e saporita.
- Per una quiche ancora più soffice, potete montare leggermente gli albumi delle uova a neve ferma e incorporarli delicatamente al composto di ricotta alla fine, dopo aver unito tuorli e resto degli ingredienti.
- Conservate la quiche avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Può essere riscaldata delicatamente in forno a bassa temperatura o nel microonde.
- Questa quiche si presta molto bene anche ad essere preparata in monoporzioni, utilizzando stampini per muffin o ramekin. I tempi di cottura saranno leggermente ridotti.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Piatto Unico
- Method: Forno
- Cuisine: Italiana
Nutrition
- Serving Size: 1 fetta (circa 150g)
- Calories: 280
- Sugar: 5g
- Sodium: 380mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 160mg
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