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Un delizioso piatto di Quiche senza crosta con ricotta e spinaci

Quiche Senza Crosta con Ricotta e Spinaci: Tradizione e Leggerezza

La cucina è un viaggio emozionante, un linguaggio universale che ci unisce attraverso sapori, odori e tradizioni. Oggi voglio portarvi in un angolo della mia memoria culinaria con la ricetta della **quiche senza crosta con ricotta e spinaci**. Questa preparazione semplice ma ricca di sapore è un perfetto esempio di come ingredienti freschi e un po’ di creatività possano trasformarsi in un piatto delizioso. Ricordo ancora le domeniche a casa di mia nonna in Toscana, dove il profumo degli spinaci freschi si mescolava con quello della ricotta, creando un’atmosfera calda e accogliente. Ogni morso di questa quiche mi riporta indietro nel tempo, al calore della cucina della mia famiglia. È un piatto versatile, perfetta per un brunch, un pranzo leggero o una cena informale con amici. Non ha bisogno di una crosta elaborata, il che la rende anche più leggera e accessibile a chi cerca di mantenere un’alimentazione sana senza rinunciare al gusto.

  • Total Time: 55 minutes
  • Yield: 6-8 porzioni 1x

Ingredients

Scale
  • 400 g di spinaci freschi (o surgelati, ben strizzati)
  • 250 g di ricotta fresca di buona qualità
  • 3 uova grandi, fresche
  • 100 ml di latte (o latte vegetale per versione senza latticini)
  • 50 g di parmigiano grattugiato (o pecorino)
  • 1 cipolla piccola, tritata finemente
  • 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • Sale fino, q.b.
  • Pepe nero macinato fresco, q.b.
  • Noce moscata grattugiata, q.b.

Instructions

  1. Preparazione degli Spinaci:
    • Iniziate lavando accuratamente gli spinaci freschi sotto acqua corrente fredda per eliminare ogni residuo di terra.
    • In una padella capiente, scaldate un cucchiaio di olio extravergine d’oliva a fuoco medio. Aggiungete gli spinaci lavati (non è necessario asciugarli, l’acqua residua aiuterà la cottura a vapore) e una generosa presa di sale.
    • Cuocete gli spinaci a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si saranno completamente appassiti e avranno perso il loro volume, solitamente in 5-7 minuti.
    • Una volta cotti, trasferite gli spinaci in uno scolapasta e lasciateli raffreddare. Non appena sono abbastanza freddi da poter essere maneggiati, strizzateli molto bene con le mani per eliminare tutta l’acqua in eccesso. Questo passaggio è cruciale per evitare che la quiche risulti acquosa. Tritateli grossolanamente e metteteli da parte.
  2. Soffriggere la Cipolla:
    • Nella stessa padella (o in un’altra pulita), scaldate il rimanente cucchiaio di olio extravergine d’oliva a fuoco basso.
    • Aggiungete la cipolla piccola tritata finemente. Soffriggete lentamente, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla non diventerà traslucida e morbida, senza bruciarsi (circa 3-4 minuti). Questo passaggio svilupperà un sapore dolce e aromatico che arricchirà la quiche. Lasciate intiepidire.
  3. Preparare il Composto di Ricotta e Uova:
    • In una ciotola capiente, unite la ricotta fresca, le 3 uova grandi, il latte e il parmigiano grattugiato.
    • Mescolate bene con una frusta a mano o con uno sbattitore elettrico a bassa velocità, fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.
    • Aggiustate di sale (considerando che parmigiano e spinaci salati contribuiranno al sapore), pepe nero macinato fresco e una generosa grattugiata di noce moscata. La noce moscata si sposa meravigliosamente con gli spinaci e i formaggi.
  4. Unire Spinaci e Cipolla al Composto:
    • Aggiungete gli spinaci strizzati e tritati e la cipolla soffritta e intiepidita al composto di ricotta e uova.
    • Mescolate delicatamente con una spatola, o con la frusta a bassa velocità, per distribuire uniformemente gli ingredienti solidi nell’impasto liquido. Assicuratevi che gli spinaci siano ben distribuiti.
  5. Preparare la Teglia per la Cottura:
    • Prendete una teglia da forno (ideale una rotonda da circa 22-24 cm di diametro) e rivestitela con un foglio di carta forno. Questo eviterà che la quiche si attacchi e faciliterà la rimozione una volta cotta.
    • Versate il composto di ricotta e spinaci nella teglia preparata. Livellate la superficie con la spatola per garantire una cottura uniforme e un aspetto gradevole.
  6. Cottura in Forno:
    • Preriscaldate il forno statico a 180°C (350°F).
    • Infornate la quiche nel forno preriscaldato e cuocete per circa 35-40 minuti. I tempi di cottura possono variare leggermente in base al vostro forno.
    • La quiche sarà pronta quando la superficie risulterà dorata e il centro sarà ben solidificato. Potete fare la prova dello stecchino: inseritelo al centro, se ne esce pulito, la quiche è cotta.
  7. Raffreddamento e Servizio:
    • Sfornate la quiche e lasciatela raffreddare leggermente nella teglia per almeno 10-15 minuti. Questo aiuterà a stabilizzare la struttura e a facilitarne il taglio senza che si rompa.
    • Una volta intiepidita, potete tagliarla a fette e servirla calda o a temperatura ambiente. È deliziosa sia da sola che accompagnata da un’insalata fresca e leggera per un pasto completo.

Notes

  • Per un sapore più intenso e aromatico, potete aggiungere al composto di ricotta e uova un pizzico di aglio in polvere o, se preferite, soffriggere mezzo spicchio d’aglio tritato insieme alla cipolla. Ricordatevi di rimuoverlo prima di unire gli spinaci se non gradite i pezzi.
  • È cruciale strizzare molto bene gli spinaci dopo averli cotti. L’acqua in eccesso rilasciata dagli spinaci è il motivo più comune per cui una quiche senza crosta può risultare acquosa e non si solidifica correttamente. Utilizzate un panno pulito o carta assorbente per un risultato ottimale.
  • Se desiderate un tocco di croccantezza aggiuntivo, potete cospargere la superficie della quiche con un po’ di pangrattato o semi di sesamo prima di infornare. Questo creerà una leggera crosticina dorata e saporita.
  • Per una quiche ancora più soffice, potete montare leggermente gli albumi delle uova a neve ferma e incorporarli delicatamente al composto di ricotta alla fine, dopo aver unito tuorli e resto degli ingredienti.
  • Conservate la quiche avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Può essere riscaldata delicatamente in forno a bassa temperatura o nel microonde.
  • Questa quiche si presta molto bene anche ad essere preparata in monoporzioni, utilizzando stampini per muffin o ramekin. I tempi di cottura saranno leggermente ridotti.
  • Author: Melania
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Piatto Unico
  • Method: Forno
  • Cuisine: Italiana

Nutrition

  • Serving Size: 1 fetta (circa 150g)
  • Calories: 280
  • Sugar: 5g
  • Sodium: 380mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 10g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 10g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 20g
  • Cholesterol: 160mg

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