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Un delizioso piatto di L'insalata perfetta di ananas e cetriolo

L’Insalata Perfetta di Ananas e Cetriolo: Freschezza Tropicale per l’Estate

Un’esplosione di freschezza e sapori vibranti, l’Insalata Perfetta di Ananas e Cetriolo è l’antipasto o contorno ideale per le calde giornate estive. La dolcezza succosa dell’ananas incontra la croccantezza rinfrescante del cetriolo, arricchita dalla vivacità del peperone rosso, dalla leggera nota pungente della cipolla rossa e dal profumo inconfondibile del coriandolo fresco. Il tutto è legato da un semplice ma efficace condimento a base di lime e olio extravergine d’oliva. Un piatto che si prepara in soli 15 minuti, portando in tavola allegria, leggerezza e un tocco esotico che ricorda le vacanze.

  • Total Time: 15 minuti (più 15 minuti di riposo)
  • Yield: 4-6 porzioni 1x

Ingredients

Scale
  • 300 g di ananas fresco, tagliato a cubetti di circa 1-1.5 cm
  • 200 g di cetriolo, pelato e affettato sottilmente (a mezzelune o cubetti)
  • 100 g di peperone rosso, tagliato a dadini di circa 1 cm
  • 50 g di cipolla rossa, affettata finemente (o a julienne)
  • 30 g di coriandolo fresco, tritato grossolanamente
  • 2 cucchiai di succo di lime fresco (circa 1 lime)
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva di buona qualità
  • Sale fino e pepe nero macinato fresco q.b.

Instructions

  1. Preparazione degli Ingredienti Principali: Inizia lavando accuratamente tutte le verdure e la frutta. Pela il cetriolo (se la buccia è spessa o cerata) e affettalo sottilmente, oppure taglialo a cubetti se preferisci una consistenza più decisa. Taglia l’ananas fresco a cubetti di dimensioni simili al cetriolo. Trita finemente la cipolla rossa e taglia il peperone rosso a piccoli dadini. Trita grossolanamente il coriandolo fresco.
  2. Assemblaggio dell’Insalata: In una ciotola capiente, unisci delicatamente i cubetti di ananas, le fette (o cubetti) di cetriolo, i dadini di peperone rosso e la cipolla rossa affettata. Mescola con cura per distribuire uniformemente tutti gli ingredienti colorati.
  3. Aggiungi il Coriandolo: Aggiungi il coriandolo fresco tritato alla ciotola con gli altri ingredienti. Mescola nuovamente per incorporare il coriandolo, che non solo contribuirà con il suo aroma distintivo ma anche con un tocco di colore verde brillante.
  4. Prepara il Condimento: In una piccola ciotolina separata, prepara il condimento. Spremi il succo di lime fresco e versalo nella ciotola. Aggiungi l’olio extravergine d’oliva, un pizzico generoso di sale e una macinata abbondante di pepe nero fresco. Con una piccola frusta o una forchetta, sbatti energicamente il condimento fino a quando tutti gli ingredienti non saranno ben emulsionati e il sale si sarà sciolto.
  5. Condisci l’Insalata: Versa il condimento preparato sull’insalata nella ciotola grande. Con due cucchiai o delle pinze da insalata, mescola delicatamente tutti gli ingredienti, assicurandoti che ogni pezzo sia ben rivestito dal condimento.
  6. Lascia Riposare (Facoltativo ma Consigliato): Per permettere ai sapori di amalgamarsi e intensificarsi, copri la ciotola con pellicola trasparente e riponi l’insalata in frigorifero per almeno 15-20 minuti prima di servirla. Questo passaggio la renderà ancora più rinfrescante e gustosa.
  7. Servi e Decora: Prima di servire, dai un’altra mescolata all’insalata e assaggia per aggiustare di sale o pepe se necessario. Trasferisci l’insalata in ciotole individuali o su un grande piatto da portata. Per un tocco finale estetico, puoi decorare con qualche fogliolina extra di coriandolo fresco o una fettina sottile di lime sul bordo del piatto.

Notes

  • **Ananas**: Per un sapore migliore, usa ananas fresco e maturo. Se usi ananas in scatola, assicurati che sia al naturale e scolalo molto bene per evitare che l’insalata risulti troppo acquosa.
  • **Cetriolo**: Puoi lasciare la buccia se è sottile e biologica, altrimenti pelalo. Per ridurre l’amarezza di alcuni cetrioli, puoi tagliarli a fette, cospargerli di sale e lasciarli riposare per 10 minuti, poi sciacquali e asciugali bene prima di usarli.
  • **Cipolla Rossa**: Se preferisci un sapore più delicato, puoi mettere le fette di cipolla rossa in una ciotola con acqua fredda e un cucchiaio di aceto per 10 minuti. Questo ne attenuerà il sapore pungente.
  • **Varianti di Erbe**: Se non ami il coriandolo, puoi sostituirlo con menta fresca tritata, basilico o prezzemolo, a seconda delle tue preferenze.
  • **Condimento Personalizzato**: Puoi aggiungere un pizzico di peperoncino in polvere o in fiocchi per una nota piccante, o un cucchiaino di miele o sciroppo d’agave se preferisci un’insalata più dolce.
  • **Taglio degli Ingredienti**: Mantenere i tagli degli ingredienti simili aiuta a bilanciare le consistenze e rende ogni boccone più armonioso.
  • **Consiglio per il Freddo**: L’insalata è più buona se servita ben fredda, quindi assicurati di lasciarla in frigorifero per il tempo indicato.
  • Author: Melania
  • Prep Time: 15 minuti
  • Cook Time: 0 minuti
  • Category: Antipasto, Contorno, Insalata
  • Method: A freddo
  • Cuisine: Mediterranea, Fusion

Nutrition

  • Serving Size: 1 porzione (circa 150g)
  • Calories: 90
  • Sugar: 12g
  • Sodium: 150mg
  • Fat: 4g
  • Saturated Fat: 0.5g
  • Unsaturated Fat: 3g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 15g
  • Fiber: 2.5g
  • Protein: 1g
  • Cholesterol: 0mg

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