Ingredients
- 300 g di zucchine fresche (preferibilmente medie e sode)
- 50 g di rucola fresca
- 30 g di Parmigiano Reggiano a scaglie (o Pecorino, a piacere)
- 1 limone grande (biologico, per succo e scorza grattugiata)
- 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva (di alta qualità)
- Sale fino, q.b.
- Pepe nero macinato fresco, q.b.
Instructions
- Prepara le Zucchine: Lava accuratamente le zucchine. Con l’aiuto di un pelapatate, una mandolina o un coltello molto affilato, affetta le zucchine a strisce sottili e lunghe, o a rondelle molto fini. L’importante è che siano sottilissime per assorbire meglio il condimento e rimanere tenere.
- Componi la Base dell’Insalata: In una ciotola capiente, unisci le zucchine affettate, la rucola lavata e asciugata, e le scaglie di Parmigiano Reggiano. Mescola delicatamente tutti gli ingredienti per amalgamarli.
- Prepara l’Emulsione al Limone: In una ciotolina a parte, spremi il succo del limone e aggiungi la scorza finemente grattugiata (solo la parte gialla, senza il bianco amaro). Versa l’olio extravergine d’oliva. Aggiusta di sale e pepe nero macinato fresco a piacere. Con una piccola frusta o una forchetta, sbatti energicamente fino a ottenere un’emulsione omogenea e leggermente densa.
- Condisci e Lascia Riposare: Versa l’emulsione di limone e olio sull’insalata di zucchine. Mescola delicatamente ma con cura, assicurandoti che ogni striscia di zucchina e foglia di rucola sia ben condita. Lascia riposare l’insalata a temperatura ambiente per almeno 10-15 minuti. Questo tempo è fondamentale per permettere alle zucchine di ammorbidirsi leggermente e di assorbire tutti i profumi e i sapori del condimento, creando un equilibrio perfetto.
- Impiatta e Servi: Trasferisci l’insalata di zucchine al limone su un piatto da portata o in ciotole individuali. Se lo desideri, puoi aggiungere qualche scaglia extra di Parmigiano e una macinata di pepe nero fresco come tocco finale. Servi subito per godere appieno della sua freschezza.
Notes
- Per un tocco croccante e un sapore più ricco, puoi aggiungere all’insalata dei pinoli tostati o delle noci tritate.
- Se preferisci un sapore più delicato, puoi sostituire la rucola con spinacino fresco o valeriana.
- L’insalata è ottima anche con l’aggiunta di pomodorini ciliegino tagliati a metà, che donano dolcezza e colore.
- Per una versione vegana, ometti il Parmigiano Reggiano o sostituiscilo con una alternativa vegetale grattugiata.
- Questa insalata è perfetta per un pranzo al sacco: prepara tutti gli ingredienti, ma condisci solo poco prima di consumare.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Contorno
- Method: No-Cook
- Cuisine: Italian
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/2 of recipe (approx 180g)
- Calories: 180
- Sugar: 3g
- Sodium: 250mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 8g
- Fiber: 2g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 10mg
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